Yüzme galası sırasında şekerli tatlılar yemeli misiniz??

Yüksek yağlı ve basit şekerli yiyecekler rekabette size hiçbir fayda sağlamayacaktır. Bunun yerine karmaşık karbonhidratları tekrar araştırın. Katı bir şey yiyemiyorsanız, enerji kaynaklarınızı yenilemenize ve ağrıyan kasların iyileşmesine yardımcı olacak spor içecekleri, aromalı süt veya seyreltilmiş meyve suyu deneyin.

1. Hangi yiyecekler daha hızlı yüzmenizi sağlar?
2. şeker yüzücüler için kötü mü?
3. yüzücüler pizza yemeli mi?
4. Profesyonel yüzücüler ne yer?
5. patlamış mısır yüzücüler için iyi mi?
6. yüzücüler neden kendilerini tokatlar?
7. aç karnına yüzmek doğru mu?
8. yüzücü kaç kalori yakar?

Hangi yiyecekler daha hızlı yüzmenizi sağlar?

Örnekler: elmalar, muzlar, kuru üzümler, güç çubukları ve simit. Yüzme/yarışmadan sonra: Protein, uygun kas iyileşmesi için gereklidir ve kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve çeşitli vitamin ve minerallerle birleştirilmelidir.

şeker yüzücüler için kötü mü?

Basit şeker alımı, birkaç nedenden dolayı yüzücüler için kötü beslenmedir. Birincisi, şeker, yiyeceklerin mide-bağırsak yolundaki seyahat süresini yavaşlatır. Bu, yemeklerini yüzme seanslarına göre zamanlayan yüzücüler için kritik öneme sahiptir.

yüzücüler pizza yemeli mi?

Tavuklu kepekli makarna veya az yağlı peynirli ve sebzeli kepekli pizza iki harika seçenek. * Yüzücüler biberli, pastırma ve tam yağlı peynir gibi yüksek yağlı protein seçeneklerinden kaçınmalıdır. Yarışma sırasında susuz kalmamak çok önemlidir, ancak çoğu yüzücü su tüketimi ile mücadele eder.

Profesyonel yüzücüler ne yer?

Bazı iyi karbonhidrat kaynakları pirinç, tahıl, makarna, patates, fasulye, bezelye ve mercimektir. Yüzücünün öğününün diğer yarısı protein, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, fındık, avokado ve tohumlar), sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, vitaminler ve minerallerden oluşmalıdır.

patlamış mısır yüzücüler için iyi mi?

Gün boyunca enerji seviyelerini yüksek tutmak için yüzücüler, parmesan peyniri serpilmiş az yağlı mikrodalga fırında patlamış mısır, şeker parçaları içermeyen iz karışımı veya tam tahıllı ekmek üzerine fıstık ezmeli sandviçle atıştırmalar yapmalıdır. Antep fıstığı, diğer kuruyemişlerden daha az yağ içerdiğinden mükemmel bir kuruyemiş seçeneğidir.

yüzücüler neden kendilerini tokatlar?

USA Yüzme'nin performans direktörü Matt Barbini, geçtiğimiz günlerde Today'e bu yarış öncesi ritüelleri açıkladı ve bazı yüzücülerin ve antrenörlerin birinin vücudunu tokatlamanın kaslarına giden kan akışını artırmaya yardımcı olduğuna inandığını söyledi. "Böylece insanların kollarını açıp göğüslerinin üzerinden geçtiğini göreceksiniz" dedi.

aç karnına yüzmek doğru mu?

Yine – kimse sadece aç karnına yüzmeniz gerektiğini söylemiyor. Ne münasebet. Ama yemek yer yemez yüzmekten kesinlikle kaçınmalısınız. Bunu yapmazsanız, sudaki deneyiminizi oldukça tehlikeli hale getirebilecek ciddi kramplar geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

yüzücü kaç kalori yakar?

Ortalama kalori yakma: 30 dakika yüzme için yaklaşık 250 kalori. Kendinizi suda düz tutma alıştırması yapmak, omurganızı uzatmanıza, daha uzun ve daha az kambur görünmenize yardımcı olabilir.