ne yerim?

4,6

1. Bir günde yemeniz gerekenler?
2. İştahsız aç olabilir misin?
3. mükemmel bir diyet var mı?
4. Günde ne kadar az yiyebilirsin?

Bir günde yemeniz gerekenler?

Diyetinizdeki besin grupları

Her gün çeşitli meyve ve sebzelerden en az 5 porsiyon yiyin (bkz. 5 A Gün) öğünleri patates, ekmek, pirinç veya makarna gibi yüksek lifli nişastalı gıdalara dayandırın. bazı süt ürünleri veya süt ürünleri alternatifleri (soya içecekleri gibi) tüketin biraz fasulye, bakliyat, balık, yumurta, et ve diğer proteinleri tüketin.

İştahsız aç olabilir misin?

Çoğu insan için, daha sıcak aylarda olabilir. Terle fazla vücut suyunu kaybettiğinizde, aç olduğunuzu hissedebilir, ancak aynı zamanda yemek yemek istemeyebilirsiniz. Hepimizin kötü günleri olur ve üzülürüz. Daha uzun süreli depresyon veya üzüntü, iştahsızlığa neden olabilir.

mükemmel bir diyet var mı?

Herkes için mükemmel olan tek bir diyet yoktur, ancak bunun temel nedeni herkesin sağlıklı olmamasıdır. Neyse ki, sağlıklı insanlar genellikle diyet gereksinimlerinde benzerdir. Neredeyse herkes için çok iyi olan bir diyet belirleyebiliriz ve bu diyeti hastalıkları teşhis etmeye ve iyileştirmeye yardımcı olmak için çeşitli şekillerde değiştirebiliriz.

Günde ne kadar az yiyebilirsin?

Bununla birlikte, bir sağlık uzmanının gözetimi dışında, kalori alımı kadınlarda günde 1.200'ün, erkeklerde günde 1.500'ün altına düşmemelidir. Çok az kalori almak, sizi gerekli besinlerden mahrum ederek sağlığınızı tehlikeye atabilir.