Gün boyu sürecek bir yürüyüş gezisine çıkacaksanız ne almalısınız??

Gündüz Yürüyüşü Ne Getirilir?

• Yürüyüş sırt çantası.
• Hava koşullarına uygun giysiler (nemi ve katmanları düşünün)
• Yürüyüş botları veya ayakkabıları.
• Bol gıda.
• Bol bol su.
• Harita ve pusula gibi navigasyon araçları.
• İlk yardım kiti.
• Bıçak veya çok amaçlı alet.

1. Uzun bir günlük yürüyüşte ne giymeliyim??
2. Bir günlük yürüyüş için ne kadar uzun?
3. Vücudumu uzun bir yürüyüşe nasıl hazırlarım??
4. eşofman yürüyüş için iyi mi?
5. Yürüyüş yaparken giymek için en iyi kıyafet nedir?
6. Günde 20 mil yürümek ne kadar zor?
7. Yeni başlayan biri bir günde ne kadar yürüyüş yapabilir??
8. Bir günlük yürüyüş için iyi bir uzunluk nedir?
9. Yürüyüşten önce mi sonra mı yemek yemelisiniz??

Uzun bir günlük yürüyüşte ne giymeliyim??

Sıcaklıklara bağlı olarak, ihtiyacınız olacak şeyler: Polyester gibi bir malzemeden nem emici bir taban katmanı veya tişört. Bir sonraki sıcaklık katmanınız olarak işlev görecek basit bir uzun kollu gömlek (çoraplara benzer şekilde, merinos yünü mükemmel bir kumaş seçimidir). Küçük bir yer kaplayan hafif, yalıtımlı bir ceket.

Bir günlük yürüyüş için ne kadar uzun?

15 milden fazla yürüyüş yaptığınızda, uzun veya ultra uzun bir gün yürüyüşü olarak kabul edilir. Yükseklik kazancı miktarını hesaba katmalısınız çünkü bu daha kısa bir yürüyüşü çok daha uzun gösterebilir. Yürüyüşünüzü gün batımından önce tamamlamanız gereken her saniyeyi kullanmalısınız.

Vücudumu uzun bir yürüyüşe nasıl hazırlarım??

Haftada birkaç kez düzenli olarak direnç antrenmanlarına katılarak gücünüzü artırın. Bacaklarınızdaki, kalça kaslarınızdaki ve çekirdek kaslarınızdaki gücü artırmaya konsantre olun. Baldır kaldırma, ağız kavgası ve akciğer hareketi gibi egzersizler, kaslarınızı dağ yürüyüşüne hazırlamanın harika bir yoludur.

eşofman yürüyüş için iyi mi?

Evet, yürüyüşe bağlı olarak eşofmanla yürüyüş yapmak iyidir, ancak her zaman iyi bir fikir olmayabilir. ... Sıcaklık – Eşofman altı daha soğuk havalar için ve hatta kışın bile iyi olabilir, ancak oldukça ısınabilirler. Sıcak bir yürüyüşte eşofman giyiyorsanız, çok sıcak olabilir.

Yürüyüş yaparken giymek için en iyi kıyafet nedir?

Standart bir öneri, iki seçenek, hafif bir polar üst veya ceket ve sırt çantanıza sığacak şekilde iyi sıkıştıran hafif kabarık bir ceket getirmektir. Özel seyahatiniz için gerektiği gibi ayarlayın. Polar ceket: Soğuk günlerde yürüyüş yaparken giyebilirsiniz. Serin bir günde, giymek için dinlenme molasına kadar bekleyin.

Günde 20 mil yürümek ne kadar zor?

Süper formda olmadan 20 mil yürümek mümkündür, ancak büyük olasılıkla ertesi gün oldukça ağrınız olacaktır. Unutmayın, tüm yürüyüşler eşit şekilde oluşturulmaz - düz arazide iyi bir zeminde günde 20 mil yürüyüş yapmak mümkün olabilir.

Yeni başlayan biri bir günde ne kadar yürüyüş yapabilir??

Ortalama yeni başlayan yürüyüşçüler, düzenli bir hızda saatte yaklaşık 3 mil yürüyebilirler. Genellikle 2-3 saat sonra yorgun hissedersiniz. Yeni başlayanların çoğu 5 arasında ulaşabilir & Yürüyüş yaparken düz zeminde 7 mil.

Bir günlük yürüyüş için iyi bir uzunluk nedir?

Çoğu insan, içinde bulunduğunuz şekle ve ne kadar yükseklik kazancı olduğuna bağlı olarak günde 3-10 mil yürümeyi planlayacaktır.

Yürüyüşten önce mi sonra mı yemek yemelisiniz??

İyi haber şu ki, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için çok sayıda iyi yemek yemek için bir bahaneniz var. Bir yürüyüşten veya herhangi bir yoğun egzersizden sonra, protein, kompleks karbonhidratlar ve vitaminli ve besleyici gıdalarla yakıt almak akıllıcadır. Yürüyüşünüzü bitirdikten sonraki bir saat içinde bir atıştırmalık veya yemek yediğinizden emin olun.