Animalscaretips
Bir insan daha hızlı koşmayı öğrenebilir mi??
Daha hızlı koşmakla ilgilenen herhangi bir koşucu, antrenman planlarına hız antrenmanını dahil etmelidir. Acemi bir koşucuysanız, yavaş başlamayı düşünün. Başlangıçta dayanıklılık ve kilometre oluşturmaya odaklanın, ardından hız antrenmanlarını antrenmanınıza dahil etmeye devam edin.
Kendimi daha hızlı koşmaya zorlayabilir miyim?
Zaten yorgun olduğunuzda hızınızı artırmak, vücudunuzu daha hızlı olmaya "zorlamak" için harika bir yoldur. Son 2 ila 4 mili sabit durumlu bir çabayla veya hedef maraton hızınızda koşmayı deneyin. Başka bir seçenek de, uzun koşunuzun ikinci yarısında eşit iyileşme ile 1 ila 2 dakikalık basit bir osuruk çalıştırmaktır.
